1. WinSCP
Windows 专用，是开源免费的 SFTP/FTP/SCP 客户端。WinSCP – Free SFTP and FTP client+2WinSCP – Free SFTP and FTP client+2
支持 SFTP、FTP、FTPS、SCP、甚至 WebDAV、S3 等多协议。WinSCP – Free SFTP and FTP client+1
界面熟悉（双窗格，类似经典文件管理器）、支持拖放。
支持脚本化／任务自动化，适合做定期传输。WinSCP – Free SFTP and FTP client
优点：功能强、稳定、社区大、免费。
缺点：如果只是偶尔用、可能界面有点“专业”；新手可能需要一点时间熟悉脚本／同步功能。
2. FileZilla 客户端（Client 版本）
跨平台（包括 Windows/Mac/Linux），免费开源。FileZilla+1
支持 SFTP、FTP、FTPS 等协议。Comparitech+1
界面友好、拖放操作简便，适合一般上传／下载文件。
优点：入门快、免费、主流工具。
缺点：相比 WinSCP，在 Windows 上有些人认为脚本／自动化能力不如 WinSCP。比如有人在 Reddit 上提到：
“WinSCP … can continue a file transfer if interrupted where FileZilla couldn’t.” Reddit
所以如果你有复杂同步／断点续传需求，可能 WinSCP 更优。
3. Cyberduck
免费／开源，可以在 Windows 和 Mac 上使用。cyberduck.io
支持 SFTP、FTP、WebDAV，还支持许多云存储服务（如 Amazon S3、Google Drive、Dropbox）等。Comparitech
优点：如果你不仅仅是传统服务器传输，还涉及云存储整合／多协议环境，这工具挺合适。
缺点：如果你只需要传统的本地⇄服务器 SFTP，可能功能有点“过度”或界面略不同习惯。
4. Core FTP LE
专为 Windows 的免费 FTP／SFTP 客户端。coreftp.com
支持 SFTP via SSH、SSL/TLS、拖放、命令行等。维基百科
优点：轻量、功能专注、免费无广告。
缺点：界面可能稍旧／功能相对上面几款略少一些（例如自动化、脚本支持可能不如 WinSCP 强）。
🎯 如何选择适合你的工具
如果你是 Windows 专用、需要脚本自动化／定期同步 → 推荐 WinSCP。
如果你想要 界面简洁、快速上传下载、偶尔使用 → FileZilla 是不错选择。
如果你还会用到 云存储／多协议（SFTP + S3 等） → Cyberduck 值得考虑。
如果你想要一个 轻量、免费、专注传统 SFTP 客户端 → Core FTP LE 可以。
还要考虑：连接稳定性、断点续传支持、传输速度、界面习惯、是否支持脚本化／命令行、是否支持键认证（SSH key）等。